Memasuki masa usia dewasa, banyak orang yang memutuskan untuk berhenti mengkonsumsi susu. Pasalnya, kebanyakan orang selalu beranggapan bahwa kebiasaan minum susu hanya diperuntukkan untuk balita dan bayi. Padahal, orang dewasa juga butuh susu lho!
Biasanya kebiasaan mengkonsumsi susu hanya dianjurkan untuk anak-anak atau bayi. Karena pada masa pertumbuhan, anak-anak membutuhkan asupan nutrisi terbaik. Tetapi penting diketahui bahwa orang dewasa juga perlu minum susu setidaknya satu gelas sehari.
Manfaat minum susu untuk orang dewasa
Menurut penelitian yang ada, minum susu bisa memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh, terutama yang berkaitan dengan kesehatan tulang. Simak manfaat dari minum susu untuk tulang dewasa berikut ini:
1. Mencegah Osteoporosis
Susu sangat tinggi kalsium, sehingga membantu menjaga kesehatan dan kepadatan tulang. Ini penting untuk mencegah osteoporosis, juga dikenal sebagai pengeroposan tulang.
Meski penyakit ini lebih sering terjadi pada orang tua, namun penyebabnya “terakumulasi” sejak kecil. Salah satu alasannya adalah Anda kurang mendapatkan kalsium yang berasal dari susu.
2. Mencegah obesitas
Salah satu alasan orang berhenti minum susu adalah karena takut berat badan bertambah. Karena seperti yang kita ketahui bersama, susu mengandung lemak. Banyak diet juga sering menyarankan pengikutnya untuk menghindari asupan ini.
Namun ternyata, bila dikonsumsi dengan benar, susu justru bisa mencegah seseorang menjadi gemuk. Padahal, deretan nutrisi dalam susu bisa memberikan manfaat yang luar biasa bagi tubuh. Seperti kandungan vitamin, lemak, protein.
3. Anti-penuaan
Salah satu manfaat minum susu secara teratur adalah mencegah penuaan dini pada kulit. Karena konsumsi susu secara teratur justru melindungi tubuh dari serangan radikal bebas, salah satu penyebab penuaan dini pada orang dewasa.
Selain penuaan dini, serangan radikal bebas yang berlebihan juga dapat mengganggu produksi hormon, yang pada akhirnya menurunkan daya ingat dan penglihatan.
4. Menghindari Dehidrasi
Dehidrasi terjadi ketika cairan yang keluar jauh lebih banyak daripada yang masuk. Hal ini kemudian menyebabkan orang tersebut mengalami kekurangan cairan. Seringkali, orang yang mengalami dehidrasi didorong untuk minum air putih untuk menggantikan cairan yang hilang.
Nah, ternyata susu juga bisa menggantikan cairan tubuh lho. Konsumsi susu dan air yang kaya nutrisi secara teratur dikatakan dapat membantu tubuh terhidrasi secara optimal.
Sakit perut setelah minum susu
Selain takut berat badan bertambah, ada hal lain yang sering dijadikan alasan seseorang berhenti mengonsumsi susu. Salah satunya adalah reaksi yang terjadi setelah minum susu, yang paling umum adalah sakit perut. Apakah Anda salah satu yang berpengalaman mengalaminya?
Sakit perut setelah minum susu dapat mengindikasikan bahwa Anda memiliki masalah kesehatan yang disebut intoleransi laktosa. Ini adalah kondisi yang membuat tubuh sulit atau tidak mungkin mencerna laktosa yang terkandung dalam susu dengan baik.
Intoleransi laktosa biasanya disebabkan oleh kurangnya enzim yang disebut laktase dalam tubuh. Gejala umum intoleransi laktosa termasuk sakit perut, kram dan nyeri, kembung, mual dan muntah. Terkadang kondisi tersebut juga dapat menyebabkan seseorang mengalami gangguan pencernaan, seperti diare.
